do oceny

nie rozumiem... nie potrafisz dobrać żadnych ćwiczeń- nawet tak aby przedstawić do oceny?

Chasland sog na dobre teksty hehehe Co do oceny-jest ok. Jeśli zaś chodzi o wyniki siłowe,to z tym jest juz różnie u każdego z nas.Ja np. mam slabą klatke i nic na to nie poradze,i w****iam sie jak ciągle jakieś gówniarze pytają się ile wyciskamNo bo 120 to raczej wynik marny hehehe. Zesztą wyciskanie na klatkę nie jest zadnym wyznacznikiem ani [...]

Bardzo dobra sylwetka. Dziwnie mi oceniać kogoś,kto jest lata świetlne przede mną, ale skoro dałeś do oceny fotki,a to jest publiczne forum, to czemu nie Ogólnie to zaje*iście jest Jak dla mnie (TO MOJA SUBIEKTYWNA OPINIA) bardziej starałbym się 'podrasować' klatkę, mam na myśli pogrubienie jej-oczywiście łatwo się pisze,a trudniej to zrobić [...]

Przy tym stażu split 3-4 dniowy. zmien podział i daj do oceny. Zajedziesz się takim planem.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ogolnie uloz trening i daj tu do sprawdzenia i udaj sie do dzialu odzywianie i tam daj diete do oceny. tu moga Ci poprawic/ doradzic.. nik za darmo tego za Ciebi nie zrobi..(taki swiat:p) na suple za wczesnie. ew bialko/geiner do uzupelnienia diety ale to dopiero jak ja bedziesz mial [...]

[...] mimo mojego mlodego wieku i malego stazu. Co do czytania to juz na prawde duzo czytalem Z tym, ze jakos tak wole polegac na was, mimo swoich madrosci pozdrawiam EDIT: Uloze sobie sam plan tygodniowy i po prostu dam wam go do oceny w tym temacie, a wy mi powiecie co o tym myslicie. Koniec lenistwa Zmieniony przez - AP93 w dniu 2008-07-21 02:02:38

[...] zazwyczaj własnie o 15:30 - 16:00 zazwyczaj jest ten posiłek, u mnie później, można tak? Automatycznie po treningu jakieś owoce? 6 Czyli kolacja, tutaj np. jajka? To do oceny. Teraz trening aerobowy, na początek myślę, żeby w domu popołudniu po posiłku przed treningowym zrobić sobie 10 minutową rozgrzewkę, a następnie pójść pobiegać (ok 30 [...]

jedna duza pucha nie starczy musisz dokupic jeszcze mala. Bierz tak: DT:Rano i przeg treningiem DNT Rano i po poludniu A carbo dawaj tylko po treningu 30-40gr DAj plan do oceny do dzialu trening bo mi sie wydaje ze za duzo jest tych dni treningowych. regeneracja jest potrzena.

[...] ci powiem że wszystko co podałeś do wyebania %-) Obciążenie które podałeś to beton w plastiku, nie nadaje się, ławeczki to chińskie chvjostwo naktórym strach ćwiczyć... Popatrz na oferty filrm takich jak Marbo lub Kelton, wybież coś i wrzuć do oceny.. Obciążenie kupuj żeliwne lub toczone,, te drugie wyrwiesz po 3 zł za kg a jest zayebiste. Pozdro

Diete musisz sobie sam ułożyc i dac do dzialu odzywianie do oceny. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta zrob to sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 - efektywne spalanie tluszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - odchudzanie - praktyczny poradnik http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do [...]

[...] ze twierdziliscie ze byl niski poziom OGOLNIE. No moze i opatrznie cos zrozumialem bo niekumaty jestem i mam niepelne zawodowe wyksztalcenie. Mimo to uwazam, ze prawo do oceny zawodow maja tylko eksperci - byli/obecni zawodnicy, trenerzy. A jak niektorzy pisza ze ktos cos slaby jest, a sam nie ma ponadprzecietnej sylwetki, nie wie czym sie [...]

witam, czy ktos moglby sprawdzic te diete i powiedziec czy jest ok? waze 75kg, wzrost 180cm, cel: masa sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g PLATKI OWSIANE!! KUKURZYDZIANE TO SYF BEZUZYTECZNY rodzynki - 50g DAJ OK 30-40 I DO NSIADANIE WIECEJ BIALKA DORZUC Z 2 JAJKA razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 [...]

[...] tabele z informacjami czego ile jakiś produkt zawiera: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ zorientuj się co jest dobre a co złe na redukcji, co jeść rano co przed a co po treningu czy wieczorem. Jak już będziesz miała przykładowy jadłospis to wrzuć go na forum do oceny. Jak już będzie dieta to pewnie któraś z dziewczyn doradzi Ci co i jak ćwiczyć.

Wieczorem wrzucę wszystko co dzisiaj jadłem. I zdjęcia proszę do oceny jakby ktoś mógł :) I jak ktoś chce to mogę dać zdjęcia z grudnia czyli miesiąc przed rozpoczęciem ćwiczeń :) Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-08 17:15:24

Bez jakiegoś zrzutu z kalkulatora ciężko coś doradzić. Możesz też wrzucić dietę do oceny do działu odżywianie

to mój nowy plan do oceny: FBW 2 zestawy 3 X tydzień.Z lekkim naciskiem na klatkę: Zestaw A. 1.Wyciskanie skos góra 3s 2.Wyciskanie płasko 3s 3.Przysiad 4s 4.MC 3s 5.Wiosło sztangą 4s 6.Zza karku 3s 7.Francuskie siedząc 3s 8.Wspięcia na palce 8s Zestaw B 1.Skos dodatni sztangielkami 3s 2.Wyciskanie sztangą w wąskim chwycie 3s-może [...]

He he he pewnie po kilku miesiącach tak ale najwyżej sobie przypomne Ok po 4 tygodniach zmienie ćwiczenie na inne odpowiadające najwyżej dam do oceny jęśli nie będzie problemu?? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc :)

[...] CKD, a potem HST byłem na maksa przemęczony i postanowiłem zrobić 2 tygodnie przerwy przed rzeźbą. I przerwa trwa do dzisiaj. Miałem dietę na CKD i HST. Wklejałem tutaj do oceny. Wtedy miałem nicka Peri. Ale straciłem hasło do tamtego konta i nie mogę odzyskać. Jestem programistą, więc mam siedzący tryb życia. No i ostatnio trochę pojeździłem [...]

Idz do dzialu odzywianie poczytaj posty podwieszone i uloz diete redukcyjna pozniej do dzialu trening i to samo, poczytaj posty uloz sobie trenig i pokaz go usera do oceny. Jak juz to zrobisz bedziesz wiedzial czego ci brakuje z diety i kupisz sobie bialko lub bulka. Dorzucisz jeszcze witaminy, omege3 i tyle pozdr.

[...] itp. weglowodany na sniadanie i okolotreningowo i to o niskim IG,do tego dobrej jakosci bialko i tluszcz i warzywa 5-6posilkow co 2,5-3,5godz dieta ma byc z ujemnym bilansem kcal,do tego aeroby/hit,trening silowy i fat poleci poczytaj to uluz porzadna diete i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html